Vücudumuzun geçirdiği değişikliklere ve buna göre nasıl hareket edeceğine dikkat etmek çok önemlidir.
İnsanlar yaşlandıkça doğal olarak kemik yoğunluğunu kaybetmeye başlarlar. Neyse ki, uygun şekilde dengeli bir diyet, zarif bir şekilde yaşlanmanıza yardımcı olabilir.
Sadece aşağıdaki yiyecekleri yemek sizi daha güçlü yapacaktır:
1. Somon
Somon, kemik sağlığını destekleyen çeşitli besinlerle doludur.
RDN Yazarı Elizabeth Ward’a göre Somon, kemik dokusu üretmenin anahtarı olan protein açısından zengindir.
Somonda bulunan yağ, vücudunuzun önemli bir kemik besin maddesi olan D vitamini emmesine yardımcı olur.
AYRICA OKUYUN: PhenQ Tam Yemek Sarsıntı İncelemeleri – Kilo Kaybı İçin Büyük Yemek Değiştirme?
2. Kale
Bir fincan kıyılmış lahana, önerilen günlük kalsiyum alımının yaklaşık %15’ine sahiptir.
Uzmanlar, 50 yaş üstü kadın ve erkeklerin günde 1000 ila 1200 miligram kalsiyum tüketmesi gerektiğini söylüyor.
Kale ayrıca kemik dokusunun hayati bir bileşeni olan K Vitamini içerir.
3. Fasulye
Fasulyenin eşleri arasında değişen miktarda olumlu sağlık etkisi vardır.
Fasulye, bitki bazlı güçlü bir kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.
Bir fincan beyaz fasulye, 191 miligram kalsiyum sunar.
4 yumurta
Güne biraz yumurta ile başlamak, kaliteli kemik sağlığını korumanın kolay ve onurlu bir yoludur.
Yumurtalar, kalsiyumun bağırsak yolundan atılmasına yardımcı olmak için gerekli olan D vitaminini doğal olarak sağlayan nadir yiyeceklerdir.
Kemiklerinize kalsiyum sağlayan bir vitamin olan K2 içerdiğinden sarısını atlamadığınızdan emin olun.
İyi beslen ve uzun yaşa!
Kredi: MSN
Kaynak : https://www.akinblog.com/feeling-weak-eat-these-foods-to-feel-stronger/